Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng người về phía trước sao cho cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu đến đầu gối, giữ cơ bụng siết chặt và khuỷu tay sát cơ thể.
2. Từ từ hạ người bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi trán gần chạm sàn.
3. Dừng lại một lúc, sau đó đẩy người lên bằng cách duỗi khuỷu tay, sử dụng cơ tam đầu để nâng người.
4. Lặp lại quy trình này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì kỹ thuật đúng suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Bodyweight Kneeling Triceps Extension is a strength-building exercise that primarily targets the triceps, while also working the shoulders and core. It's a suitable workout for individuals at all fitness levels, particularly those looking to enhance arm strength and stability without the need for gym equipment. People may choose this exercise as it can be performed anywhere, aids in improving upper body muscle tone, and promotes better posture.