Cuộn tay búa chéo người

Từng bước

Cách thực hiện

1. Trong khi giữ phần trên cánh tay cố định, sử dụng cơ bắp tay để cuộn tạ cho đến khi tạ đến mức vai. Làm điều này trong khi giữ lòng bàn tay hướng về phía thân.
2. Giữ vị trí co rút trong một khoảnh khắc ngắn khi bạn siết cơ bắp tay.
3. Từ từ bắt đầu đưa tạ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại các bước tương tự với số lần mong muốn và sau đó đổi cánh tay.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cross Body Hammer Curl is a strength-building exercise that targets the biceps, brachialis, and brachioradialis muscles, enhancing muscle tone and improving upper body strength. This exercise is ideal for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it helps to balance muscle development and maintain joint health. Individuals would want to perform this exercise to increase arm strength, improve muscular endurance, and achieve a well-rounded, aesthetic upper body physique.