Dip sàn với ghế

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt tay lên mép ghế, ngón tay hướng về phía chân, và duỗi chân thẳng ra trước, gót chân chạm sàn.
2. Từ từ hạ người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi tạo thành góc 90 độ, trong khi giữ lưng sát ghế.
3. Dừng lại một chút khi cánh tay song song với sàn, sau đó đẩy người lên trở lại vị trí bắt đầu bằng tay và vai.
4. Lặp lại quá trình này với số lần mong muốn, đảm bảo giữ cơ core co và cơ thể thẳng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dip on Floor with Chair exercise is a strength-building workout that primarily targets your triceps, shoulders, and chest muscles, making it an excellent choice for those looking to improve upper body strength. It's suitable for individuals at various fitness levels, as it can be modified to match one's ability. People may opt for this exercise as it not only enhances muscle tone and strength, but also improves core stability and can be performed conveniently at home with minimal equipment.