Dumbbell Fly on Exercise Ball

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cẩn thận lăn xuống bóng để phần lưng trên và vai được hỗ trợ bởi bóng, đầu gối cong ở góc 90 độ, và chân vẫn phẳng trên sàn.
2. Cầm tạ đối trọng ngay trên ngực với lòng bàn tay hướng vào nhau và khuỷu hơi cong.
3. Từ từ hạ tạ đối trọng ra hai bên cơ thể theo cung rộng, giữ hơi cong khuỷu, cho đến khi cánh tay song song sàn.
4. Dùng cơ ngực đảo ngược động tác và đưa tạ đối trọng trở lên vị trí bắt đầu trên ngực. Đây là một rep. Lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Fly on Exercise Ball is a highly effective workout that targets the chest, shoulders, and core muscles, enhancing strength, stability, and flexibility. It's an excellent option for individuals at all fitness levels, especially those seeking to improve upper body strength and core stability. This exercise is particularly appealing as it combines resistance and balance training, which can lead to improved posture, better functional movement, and an enhanced overall physique.