Đẩy Tạ Thấp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ hạ tạ ra hai bên, giữ tay thẳng và duy trì một chút gập ở khuỷu tay. Đây là vị trí ban đầu.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách từ từ nâng tạ theo cung rộng cho đến khi chúng gặp nhau trên ngực, giữ chút gập ở khuỷu tay.
3. Giữ vị trí này trong một khoảnh khắc, siết cơ ngực ở đỉnh chuyển động.
4. Cuối cùng, từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu, đảm bảo giữ chuyển động có kiểm soát và ổn định.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Low Fly is a strength-building exercise that primarily targets the chest muscles, while also engaging the shoulders and triceps. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, as it can be easily modified to match one's strength and endurance. People would want to incorporate Dumbbell Low Fly into their routine to improve their upper body strength, enhance muscle tone, and boost overall fitness performance.