Good Morning

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và core được kích hoạt, cúi người ở eo, đẩy hông ra sau và hạ thân trên xuống cho đến khi gần song song với sàn.
2. Đảm bảo đầu gối hơi cong nhưng ổn định và đầu ở vị trí trung tính thẳng hàng với cột sống.
3. Dừng một khoảnh khắc ở đáy chuyển động, sau đó từ từ nâng thân trên trở về vị trí ban đầu, sử dụng hamstring và mông để kéo bạn lên.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì form đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Good Morning exercise is a beneficial workout that primarily targets the lower back, glutes, and hamstrings, promoting strength and flexibility in these areas. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as it can be easily modified to match individual skill levels. One would want to do this exercise to improve their posture, enhance functional movements in daily activities, and reduce the risk of back injuries.