Nâng Vai Sau Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nằm sấp trên ghế, để tay thẳng xuống từ vai, lòng bàn tay đối diện nhau.
2. Giữ hơi cong khuỷu tay, nâng tạ đòn một tay ra hai bên và lên cho đến khi chúng ngang mức vai.
3. Dừng ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tạ đòn một tay về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại quá trình này với số lần mong muốn, tập trung vào sự co cơ ở vai ở đỉnh mỗi lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Incline Rear Lateral Raise is a strength-training exercise that primarily targets the muscles in the shoulders, specifically the rear deltoids, and also engages the upper back and traps. It's an ideal workout for individuals who want to improve their shoulder definition, enhance posture, and boost overall upper body strength. By incorporating this exercise into their routine, one can promote muscle balance, improve shoulder mobility, and potentially reduce the risk of shoulder injuries.