Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ hạ người xuống thành tư thế squat, giữ lưng thẳng và đảm bảo đầu gối không vượt quá ngón chân, trong khi giữ chắc tạ kettlebell.
2. Khi đến vị trí thấp nhất của squat, bạn có thể tăng cường giãn cơ bằng cách dùng khuỷu tay nhẹ nhàng đẩy đầu gối ra ngoài.
3. Dừng lại ở vị trí này trong vài giây, tập trung vào hơi thở và duy trì độ giãn.
4. Từ từ nâng người lên trở về vị trí bắt đầu, giữ lưng thẳng và tạ kettlebell ngang ngực, và lặp lại bài tập khi cần.

Tổng quan

Về bài tập này

The Kettlebell Goblet Squat Mobility exercise is a full-body workout that primarily targets the lower body muscles such as the glutes, quads, and hamstrings, while also engaging the core and upper body. It is suitable for both beginners and experienced fitness enthusiasts as it improves flexibility, strength, and balance. Individuals may choose this exercise to enhance their mobility, promote better posture, and increase functional strength, making everyday activities easier.