Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ khuỷu tay cố định và sát đầu, từ từ gập khuỷu tay để hạ tạ xuống gần trán.
2. Đảm bảo phần cánh tay trên giữ nguyên, chỉ có cẳng tay di chuyển trong bài tập.
3. Khi khuỷu tay đạt góc 90 độ, dừng lại một chút trước khi đẩy tạ lên vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ các chuyển động kiểm soát và ổn định trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lying Triceps Extension is a strength training exercise that primarily targets the triceps muscles, helping to improve muscle definition and overall upper body strength. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be modified to match any strength level. People may want to incorporate the Lying Triceps Extension into their workout routine to enhance their arm strength, improve their athletic performance, or tone their upper body.