Cuộn Cổ Tay Trên Ghế

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt cẳng tay lên đùi với cổ tay nhô qua mép đầu gối.
2. Từ từ hạ trọng lượng xuống mức có thể, gập cổ tay để cho phép tạ dumbbell lăn ra khỏi lòng bàn tay xuống ngón tay.
3. Cuộn cổ tay lên, nâng trọng lượng cao nhất có thể trong khi giữ cẳng tay áp vào đùi.
4. Hạ trọng lượng về vị trí bắt đầu, lặp lại chuyển động với số rep mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Over Bench Wrist Curl is a targeted exercise that primarily strengthens the forearm muscles, enhancing grip strength and improving wrist flexibility. This exercise is ideal for athletes, fitness enthusiasts, or anyone seeking to enhance their forearm strength for better performance in sports or daily activities involving lifting or gripping. By incorporating Over Bench Wrist Curl into their workout routine, individuals can improve hand dexterity, prevent wrist injuries, and achieve a more balanced arm development.