Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ cánh tay trên gần đầu và bên nhau, với khuỷu tay hướng vào trong và vuông góc với sàn.
2. Từ từ hạ trọng lượng theo cung bán nguyệt xuống sau đầu cho đến khi cẳng tay chạm cơ bắp tay (biceps). Đảm bảo chỉ cẳng tay di chuyển và cánh tay trên đứng yên.
3. Dừng lại một chốc sau đó sử dụng cơ tam đầu (triceps) để đưa tạ dumbbell trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập với số rep được khuyến nghị, đảm bảo duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Overhead Triceps Extension is a strength training exercise that primarily targets the triceps, aiding in the development of upper body strength and muscle definition. It is suitable for individuals at any fitness level, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to match one's capabilities. People would want to perform this exercise to improve their arm strength, enhance their sports performance, or simply to tone and sculpt their arms.