Cuộn Cổ Tay Ngược

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt cẳng tay lên đùi, cho phép cổ tay và tạ thẳng hàng với đầu gối.
2. Từ từ hạ tạ xuống mức thấp nhất có thể bằng cách duỗi cổ tay xuống.
3. Sau đó, không di chuyển cẳng tay, cuộn cổ tay lên cao nhất có thể, nâng tạ.
4. Giữ vị trí này trong một chốc, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí bắt đầu, hoàn thành một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Reverse Wrist Curl is a strength training exercise primarily aimed at enhancing the forearm extensor muscles, which can improve grip strength and wrist stability. It is highly beneficial for athletes or individuals involved in activities that require a strong grip or repetitive wrist movements, such as rock climbing, tennis, or weightlifting. Incorporating this exercise into a workout routine can help prevent wrist injuries, enhance overall arm strength, and improve performance in sports and daily activities.