Duỗi tay một tay đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi thẳng tay cầm tạ lên trên đầu, giữ khuỷu tay sát tai.
2. Từ từ gập khuỷu tay, hạ tạ xuống sau đầu cho đến khi cánh tay tạo thành góc 90 độ.
3. Dừng lại một chút, sau đó duỗi tay về vị trí ban đầu, đảm bảo giữ khuỷu tay cố định và sát tai trong suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn, sau đó chuyển sang tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing One Arm Extension is a strength-building exercise targeting the triceps and core muscles, offering enhanced arm strength and stability. It is suitable for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it can be easily modified to match individual fitness levels. Individuals would want to perform this exercise to improve their upper body strength, enhance muscle definition, and promote better body balance and coordination.