Superman Row Với Khăn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Siết core (cơ bụng) và nâng tay, ngực và chân lên khỏi mặt đất, giữ cổ ở vị trí trung tính, đây là tư thế Superman của bạn.
2. Trong khi giữ tư thế này, kéo khăn về phía ngực bằng cách gật khuỷu tay và siết hai xương vai lại với nhau, đây là động tác Row.
3. Duỗi tay ra trước, vẫn nắm khăn, trong khi duy trì vị trí nâng.
4. Hạ tay, ngực và chân xuống sàn để hoàn thành một lần lặp, sau đó lặp lại chuỗi cho số hiệp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Superman Row with Towel is a dynamic exercise that targets and strengthens your back, shoulders, and core muscles, providing a full-body workout. It's suitable for individuals at all fitness levels, especially those looking to improve their posture or enhance their upper body strength. People may want to incorporate this exercise into their routine as it not only boosts muscle endurance and flexibility, but also helps in improving body alignment and balance.