Ép Cơ Tam Đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Gập khuỷu tay để hạ dumbbell xuống sau đầu, giữ phần cánh tay trên cố định và gần đầu.
2. Đảm bảo khuỷu tay ở khoảng góc 90 độ ở đáy của động tác.
3. Đẩy dumbbell trở về vị trí bắt đầu bằng cơ tam đầu để nâng tạ.
4. Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế trong suốt quá trình.

Tổng quan

Về bài tập này

The Triceps Press is a strength training exercise specifically targeting the triceps muscles, which are crucial for arm strength and definition. This exercise is perfect for individuals of all fitness levels, from beginners looking to tone their arms to advanced athletes seeking to build muscle mass. By incorporating the Triceps Press into your workout routine, you can improve upper body strength, enhance muscular endurance, and achieve a well-defined arm physique.