Lăn Bánh Xoay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và cơ core hoạt động, từ từ đẩy bánh ra trước, duỗi cơ thể thành một đường thẳng.
2. Hạ cơ thể xuống mức có thể mà không chạm sàn, giữ cơ bụng co để ngăn lưng võng.
3. Dừng một chốc lát ở vị trí duỗi hoàn toàn, đảm bảo cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu đến đầu gối.
4. Cuối cùng, sử dụng cơ bụng và hông để kéo người trở về vị trí ban đầu, giữ tay và lưng thẳng trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Wheel Rollout is a highly effective core strengthening exercise, targeting not only the abs but also the lower back, hips, and shoulders. It's a suitable workout for individuals at intermediate to advanced fitness levels, looking to enhance their core stability and overall body strength. People would want to perform this exercise as it helps improve posture, reduce back pain, and support better performance in various sports and daily activities.