杠铃动作

杠铃是一根可加载杠铃片的刚性横杆，是双侧深蹲、髋铰链、推举和划船的工具。本专页列出需要杠铃的动作库动作，当标识为 barbell 而非 ez_barbell 时，也包括 EZ 杠和标准杠。杠铃在手中的轨迹是固定的，所以动作名称很重要：高杠深蹲不是罗马尼亚硬拉。安全深蹲杠和器械在其他专页。搜索杠铃动作的人想要的是可以加片的复合动作。如果动作库把杠铃记录为器械，孤立的弯举和仰卧臂屈伸也会出现。卡片会链接主要肌肉，因此卧推可以把你带到胸部，而不是让你停留在一堆器械条目里。这不是《Starting Strength》，也不是车库健身房装备清单。