Equipment-Atlas

Übungen: Kurzhantel

Kurzhanteln sind ein Paar unabhängiger Gewichte. Jede Hand kann rotieren, einen längeren Weg als mit einer Stange zurücklegen und stoppen, wenn eine Seite versagt. Drücken, Rudern, Curls, Heben und Beinarbeit in Schrittstellung füllen diesen Hub, weil der Katalog die Kurzhantel als benötigtes Equipment markiert hat. Eine Flachbank, Schrägbank oder der Boden machen aus derselben Hantel einen anderen Übungseintrag. Einseitiges Training ist der praktische Vorteil: Einarmiges Rudern oder ein Bulgarian Split Squat braucht kein zweites Gerät. Diese Seite umfasst jede veröffentlichte Bewegung, die eine Kurzhantel braucht – kein Ganzkörperprogramm mit Kurzhanteln. Filtere weiter, indem du von einer Karte aus einen Muskel-Hub öffnest. Ähnliche Übungen auf einer Detailseite bevorzugen andere Kurzhantel-Einträge für denselben Muskel. Keine Affiliate-Ausrüstungsliste. Der Atlas geht davon aus, dass du die Hanteln schon hast.

412 veröffentlichte Übungen nutzen dieses Equipment

Übungen: Kurzhantel

Dumbbell Lunge with Bicep Curl

Dumbbell Lying Alternate Extension

Dumbbell Lying Alternate Extension

Dumbbell Lying Extension

Dumbbell Lying Femoral

Dumbbell Lying Femoral

Dumbbell Lying Floor Skull Crusher

Dumbbell Lying Hammer Press

Dumbbell Lying Hammer Press

Dumbbell Lying Hamstring Curl

Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear

Dumbbell Lying One Arm Press

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise

Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension

Dumbbell Lying on Floor Chest Press

Dumbbell Lying on Floor Hammer Press

Dumbbell Lying on Floor Rear Delt Raise

Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Dumbbell Lying Supine Curl

Dumbbell Lying Supine Curl

Dumbbell Lying Triceps Extension

Dumbbell Lying Triceps Extension