Übungen: Latissimus

Der Latissimus ist der breite Muskel, der den Arm adduziert, streckt und nach innen rotiert – der, der beim Latziehen das V-Kreuz formt. Vertikale Züge und Überzüge am Kabel mit gestreckten Armen sind die typischen Zielübungen. Ruderübungen können den Latissimus als Hauptmuskel führen, wenn der Ellbogen tief geführt wird; sonst stehen sie bei den Rautenmuskeln. Dieser Hub ist für Übungen mit dem Latissimus als Hauptmuskel. Griffbreite und ob du zur Brust oder zur Hüfte ziehst, verändern die Zuglinie; diese Unterschiede sind eigene Katalogeinträge, keine Vorlage, in der nur das Wort „breit“ getauscht wurde. Klimmzüge mit Körpergewicht stehen neben Latziehen am Kabelzug und an der Maschine, sodass Home- und Gym-Training dieselbe Anatomieseite teilen. Ähnliche Übungen bevorzugen denselben Zielmuskel. Kein Lat-Spread, keine Posing-Anleitung.