Bài tập Cơ xô

Cơ xô (latissimus dorsi) là cơ rộng khép, duỗi và xoay trong cánh tay — cơ tạo nên dáng chữ V trong bài kéo xô. Kéo dọc và kéo xô tay thẳng là các bài mục tiêu thường gặp. Bài chèo có thể ghi cơ xô là cơ chính khi khuỷu tay đi thấp; nếu không, chúng nằm cùng cơ trám. Trang này dành cho các bài lấy cơ xô làm chính. Độ rộng tay cầm và việc kéo về ngực hay về hông thay đổi đường lực; những khác biệt đó là các bài riêng trong thư viện, không phải một mẫu chỉ đổi chữ “rộng”. Hít xà bằng trọng lượng cơ thể nằm cạnh kéo xô bằng máy cáp và máy tập, để người tập ở nhà và người tập phòng gym dùng chung một trang giải phẫu. Bài tập tương tự ưu tiên cùng cơ mục tiêu. Không lat spread, không hướng dẫn tạo dáng.