Exercices : Jambes

Dans MyoAtlas, les jambes couvrent quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, adducteurs, mollets et tibial antérieur. Les squats et les fentes chargent le genou ; les charnières de hanche et les hip thrusts chargent la hanche ; les extensions de mollets chargent la cheville. La carte vous permet de passer de cette page de groupe à l'un de ces muscles quand « jambes » est trop large. Le travail dominante quadriceps côtoie les charnières de la chaîne postérieure, pour qu'un débutant ne voie pas seulement des leg extensions. Le moyen fessier et les adducteurs ont leurs propres fiches, car le travail dans le plan frontal n'est pas un squat. Les mollets et le tibial antérieur sont là par souci d'exhaustivité, pas comme un détail relégué au fond d'un split de musculation. L'équipement va des barres et machines aux exercices en fente au poids du corps. Cette page est la section de l'atlas consacrée au bas du corps, pas un programme 5×5 ni un plan de course.