脚のエクササイズ

MyoAtlas の脚には、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、内転筋、ふくらはぎ、前脛骨筋が含まれます。スクワットとランジは膝に、ヒンジとヒップスラストは股関節に、カーフレイズは足首に負荷をかけます。「脚」では範囲が広すぎるときは、マップからこのグループハブの各筋肉へ絞り込めます。大腿四頭筋主体の種目を後面（ポステリアチェーン）のヒンジ種目と並べているので、初心者がレッグエクステンションばかり目にすることはありません。中殿筋と内転筋には専用のカードがあります。前額面の動きはスクワットではないからです。ふくらはぎと前脛骨筋は網羅性のために掲載しており、ボディビルの分割プログラムの片隅に追いやられたおまけではありません。器具はバーベルやマシンから、スタンスを前後に開いた自重種目まで幅広く揃っています。このページは下半身の動作のアトラスであり、5×5 のテンプレートやランニングプランではありません。