大殿筋のエクササイズ

大殿筋は股関節を伸展させます。ヒップスラスト、グルートブリッジ、そして多くのスクワットやヒンジ種目がこの筋肉をターゲットとしています。このハブは大きな股関節伸筋のためのもので、外転を担う中殿筋には専用のページがあります。ルーマニアンデッドリフトは、登録された筋肉の役割に応じて、ここかハムストリングスのどちらかに分類されます。これは意図的なものです。アトラスはキーワードを追うためにすべてのヒンジ種目のタグを付け替えることはしません。「お尻のエクササイズ」と検索する人は、スラスト、キックバック、ランジを求めています。それらの動作パターンを、データベースに実際にある器具とともにここに掲載しています。マップのハイライトは、背面図の股関節後部です。類似カードは器具が一致するものを優先するので、バーベルのスラストで最初にバンドのキックバックが勧められることはありません。美尻プログラムもインフルエンサーの分割法もなく、探索のためだけのページです。