ハムストリングスのエクササイズ

ハムストリングスは、膝を屈曲させ股関節を伸展させる、太もも裏側の3つの筋肉です。レッグカールは膝の動きを単独で鍛え、ルーマニアンデッドリフトやグッドモーニングはハムストリングスを伸ばした状態で股関節に負荷をかけます。ノルディックカールとグルートハムレイズはその両方を組み合わせます。このハブはハムストリングスが主働筋の種目を扱い、アトラス内のすべてのヒンジ種目を扱うわけではありません。ヒップスラストは大殿筋に、スクワットはカタログが別に定めない限り大腿四頭筋に分類されます。ハムストリングスのエクササイズを探す人は、マシン、バー、またはノルディック用のパートナーと行えるカールやヒンジの動作を求めています。類似エクササイズは同じ後面のラインにとどまります。各カードのやり方では、膝を軽く曲げるヒンジと膝を伸ばしきるヒンジの違いを説明しています。アトラスは肉離れを診断しません。この筋肉群のカタログを表示するだけです。