中殿筋のエクササイズ

中殿筋は股関節を外転させ、片脚立ちで骨盤を水平に保ちます。中殿筋がターゲットの場合、ラテラルバンドウォーク、サイドライイングアブダクション、一部の片脚ヒンジ種目が表示されます。大殿筋ではないため、スラスト系の動作は大殿筋のハブに属します。「お尻の横」や「股関節外転筋」を求める人はここにたどり着きます。この筋肉は小さく、スクワットに比べて鍛え不足になりがちです。そのため脚に含めず、専用の URL を設けています。器具はバンドやケーブルが多く、マシンの場合もあります。カタログに記録されている場合は、大腿筋膜張筋などの協働筋もカードに表示されます。このページは膝の痛みを治療しません。この筋肉に登録された外転系のエクササイズを掲載し、親グループである脚へリンクします。