内転筋のエクササイズ

内転筋は、脚を正中線へ引き寄せる太もも内側の筋肉です。カタログが内転筋をターゲットとしている場合、コペンハーゲンプランク、アダクターマシン、スモウスタンスの補助種目が表示されます。内転筋はスクワットの安定にも働きますが、スクワットは大腿四頭筋のハブに置いています。このページがあるのは、「内もものエクササイズ」が実際に検索されるクエリであり、内転筋を脚に含めると埋もれてしまったからです。動作パターンは前額面での負荷、つまり内側へ締める動きか、外側へ開くのに抵抗する動きです。器具はマシン、バンド、床であることが多いです。マップのハイライトは太ももの内側です。類似エクササイズは内転の範囲にとどまり、バックスクワットを勧めることはありません。部分痩せをうたう文章も、ヨガのシークエンスもありません。内転筋が主な役割を担うカタログの動作だけです。ページの公開エクササイズ数はカタログとともに更新されるため、この紹介文は古くなる数字ではなく、解剖学と器具について述べています。