Squat tách một chân với dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bước chân kia ra sau, giữ trên mũi chân và nâng gót, để đảm bảo bạn ở tư thế tách chân.
2. Hạ cơ thể có kiểm soát bằng cách gập đầu gối và hông trước như thể ngồi vào ghế, giữ ngực thẳng và đầu gối trước thẳng hàng với bàn chân.
3. Khi đùi trước gần song song với sàn, đẩy qua gót chân trước để trở về vị trí bắt đầu, duy trì lực căng dây suốt động tác.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó đổi chân và lặp lại quy trình.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Single Leg Split Squat is a strength-building exercise that targets the quadriceps, hamstrings, glutes, and core muscles, enhancing lower body strength and stability. It's ideal for athletes and fitness enthusiasts of all levels, particularly those looking to improve their balance, coordination, and unilateral strength. By incorporating this exercise into their routine, individuals can enhance their overall athletic performance, reduce the risk of injury, and promote more balanced muscle development.