Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi tay hoàn toàn để tạ đòn nằm ngay phía trên đầu.
2. Từ từ gập khuỷu tay để hạ tạ đòn ra sau đầu, giữ phần trên của cánh tay cố định và sát đầu với khuỷu tay hướng vào trong và vuông góc với sàn.
3. Hạ tạ cho đến khi cẳng tay chạm vào bắp tay, đảm bảo chỉ cẳng tay di chuyển chứ không phải phần trên cánh tay.
4. Cuối cùng, sử dụng cơ tay sau để đưa tạ đòn trở lại vị trí bắt đầu phía trên đầu, lặp lại chuyển động với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Seated Overhead Triceps Extension is a strength-building exercise that primarily targets the triceps, but also engages the shoulders and upper back. It is suitable for individuals at all fitness levels who are looking to enhance their upper body strength and muscle definition. Incorporating this exercise into your routine can help improve your overall arm strength and stability, which is beneficial for daily activities and sports that involve upper body movements.