Cuộn Tạ Hammer Chéo Người Với Tạ Đơn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Trong khi giữ lòng bàn tay hướng về phía thân, cuộn trọng lượng phải chéo người về phía vai trái trong khi giữ phần còn lại của cơ thể đứng yên. Thở ra khi thực hiện bước này.
2. Giữ tư thế co trong một giây khi bạn siết cơ tay sau.
3. Từ từ bắt đầu đưa tạ đơn về vị trí ban đầu khi bạn hít vào.
4. Lặp lại chuyển động với tay trái. Điều này hoàn thành một lần lặp. Tiếp tục luân phiên theo cách này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Cross Body Hammer Curl is a strength training exercise that primarily targets the biceps and the forearms, with secondary benefits to the shoulder muscles. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily adjusted based on the weight of the dumbbell used. People would want to do this exercise to improve their upper body strength, enhance muscle definition, and promote better arm functionality in daily activities or sports.