Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Luân Phiên Tư Thế Búa

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bây giờ, trong khi giữ phần trên cánh tay cố định, cuộn tạ phải khi xoay lòng bàn tay phải cho đến khi nó hướng về phía trước. Tiếp tục nâng tạ cho đến khi cơ bắp tay co hoàn toàn và tạ đĩa ở mức vai. Giữ vị trí co trong giây lát khi bạn siết cơ bắp tay.
2. Từ từ bắt đầu hạ tạ đĩa xuống vị trí ban đầu khi bạn hít thở.
3. Lặp lại chuyển động với tay trái. Đây hoàn thành một lần lặp.
4. Tiếp tục thay đổi theo cách này trong số lần lặp được khuyến nghị.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl is a strength exercise that primarily targets the biceps and forearms, with secondary benefits to the shoulders. This exercise is ideal for individuals aiming to enhance their upper body strength, improve muscle definition, and boost overall arm functionality. People would want to perform this exercise not only to build bigger and stronger muscles, but also to improve their grip strength and promote better balance between both arms.