Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ chân phẳng trên sàn và duy trì hơi cong ở khuỷu tay.
2. Từ từ hạ tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng hàng với cơ thể và song song với sàn.
3. Dừng lại một giây ở cuối chuyển động, sau đó từ từ nâng tạ trở về vị trí ban đầu trên ngực.
4. Lặp lại các động tác này với số lần mong muốn, đảm bảo giữ tay thẳng và chuyển động có kiểm soát trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Straight Arm Pullover is a strength-building exercise that primarily targets the muscles in the chest, back, and arms, including the triceps, lats, and pectorals. It's an effective workout for individuals of all fitness levels who are interested in improving upper body strength and enhancing muscle definition. Incorporating this exercise into your routine can enhance muscle balance, promote better posture, and potentially boost athletic performance in sports that require strong upper body movements.