Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Từng bước
Cách thực hiện
- Giữ tay phải duỗi thẳng trên sàn để giữ thăng bằng.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng chân và phần thân trên đồng thời, đưa khuỷu tay trái về phía bàn chân trong động tác gập bụng.
- Hạ cơ thể xuống về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
- L��p lại động tác này với số lần mong muốn, sau đó đổi bên và thực hiện các bước tương tự khi nằm nghiêng sang bên trái.
Tổng quan
Về bài tập này
The Oblique V-up on Floor is a dynamic core exercise that primarily targets the oblique muscles, strengthening and toning the sides of your abdomen. It's an ideal workout for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, who want to enhance their core stability and improve their overall body strength. People opt for this exercise as it not only aids in achieving a well-defined waistline but also improves balance, posture, and aids in performing daily activities with ease.
Gợi ý từ huấn luyện viên
Mẹo kỹ thuật
Khi nâng chân và phần thân trên, đảm bảo di chuyển có kiểm soát và ổn định. Đây không phải là bài tập tốc độ, mà là bài tập về kích hoạt cơ Skew. Vội vàng thực hiện có thể dẫn đến tư thế kém và giảm hiệu quả.
Khi thực hiện bài gập bụng hình V, điều quan trọng là giữ chân và phần thân trên thẳng hàng. Tránh xoay người hoặc gập đầu gối, vì điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết cho lưng và giảm tác động lên cơ Skew.
Đảm bảo kích hoạt hoàn toàn các cơ core trong suốt bài tập. Điều này có nghĩa là kéo rốn về phía cột sống và giữ cơ bụng siết chặt.
Khám phá thêm
Bài tập tương tự.
Cùng cơ chính, ưu tiên bài dùng cùng dụng cụ.