Hít Đất Ngược

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt lòng bàn tay trên sàn bên cạnh vai, các ngón tay hướng về phía chân.
2. Đẩy cơ thể lên bằng cách duỗi thẳng tay, nâng phần thân trên và hông khỏi sàn, trong khi giữ chân và tay chắc trên sàn.
3. Ở đỉnh chuyển động, cơ thể nên tạo thành đường thẳng từ đầu đến đầu gối.
4. Từ từ hạ cơ thể về vị trí bắt đầu bằng cách gập tay, hoàn thành một lần hít đất ngược.

Tổng quan

Về bài tập này

The Reverse Push-up is a challenging upper body exercise that targets the triceps, shoulders, and core, offering a comprehensive workout that helps in muscle toning and strength enhancement. It is ideal for individuals at an intermediate or advanced fitness level, looking to intensify their upper body and core workouts. Incorporating Reverse Push-ups into your routine can enhance body balance, promote better posture, and improve overall body strength, making it a desirable addition for those aiming for a well-rounded fitness regimen.