Nâng Vai Sau Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng người về phía trước từ eo cho đến khi ngực gần song song với sàn, để hai tay thõng thẳng xuống từ vai.
2. Giữ thân trên cố định, nâng tạ dumbbell sang hai bên trong khi giữ khuỷu tay hơi cong, tiếp tục nâng cho đến khi hai tay song song với sàn.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở đỉnh của động tác, sau đó từ từ hạ tạ dumbbell về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác này cho số lần mong muốn, đảm bảo giữ khuỷu tay hơi cong trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Seated Rear Lateral Raise is a targeted strength exercise that focuses on building and toning the muscles in the shoulders, specifically the rear deltoids. This exercise is ideal for individuals seeking to improve upper body strength, enhance shoulder stability, and correct postural imbalances. Incorporating Seated Rear Lateral Raises into your workout regimen can lead to better shoulder health, improved athletic performance, and a more balanced and defined upper body appearance.