Vỗ Tay Ngược Cao Bắt Chéo Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bắt chéo tay phía trước ngang thắt lưng, giữ hơi gập ở khuỷu tay.
2. Từ từ nâng tay ra hai bên và lên ngang vai, tạo hình chữ 'T' với cơ thể.
3. Dừng lại một khoảnh khắc khi tay ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì kiểm soát và tốc độ chậm, đều trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Cross-over High Reverse Fly is a strength-building exercise primarily targeting the upper back, shoulders, and chest, with secondary benefits to the core and arm muscles. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, aiming to improve posture, enhance muscular balance, and promote upper body strength. People would want to perform this exercise as it aids in better functional movements, supports injury prevention, and contributes to a more sculpted upper body appearance.