Ghế Ngang Vai Đứng trên Máy Smith

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh bằng hai tay rộng hơn vai một chút, lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Đẩy thanh lên, duỗi tay hoàn toàn nhưng không khóa khuỷu, trong khi giữ lưng thẳng và core tham gia.
3. Dừng ngắn ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hạ thanh về vị trí bắt đầu ở cổ.
4. Lặp lại quá trình này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Smith Standing Shoulder Press is a strength training exercise that primarily targets the deltoids in your shoulders, but also works your triceps and upper back. It's suitable for both beginners and advanced gym-goers as it offers stability and allows you to focus on form and controlled movements. This exercise is beneficial for those looking to improve their upper body strength, enhance muscle definition, and support better performance in other athletic activities.