绳索动作

绳索器械在整个动作幅度中保持张力，这就是为什么飞鸟、下压和面拉在锁定位的感受与哑铃不同。本专页收录器械标识为 cable 的所有已发布动作。把手的选择（绳索、直杆、单柄）往往对应不同的条目。滑轮高度会改变发力线：高位到低位的劈砍与低位到高位的不同。带配重片但轨迹固定的器械可能归在 leverage_machine 下。当你有绳索器械、想找真正需要它的动作时，就使用本页。每张卡片上的肌肉链接会跳转到对应的解剖专页。相似动作优先显示同一目标肌肉的其他绳索动作。这里不是只练绳索夹胸的审美计划。页面上的已发布动作数量会随动作库更新，因此这段介绍只讲解剖和器械，而不是一个会过时的数字。