腹斜肌动作

腹内斜肌和腹外斜肌负责躯干的旋转和侧屈，并在负重行走或 Pallof 抗旋转支撑中对抗这些动作。本专页收录动作库标记为腹斜肌训练的劈砍、侧卷腹、俄罗斯转体类动作和抗旋转条目。只标注腹直肌的正面平板支撑属于腹肌页面。当目标肌肉是腹斜肌时，侧平板支撑归在这里。用药球或绳索进行的旋转，是同一解剖结构的负重版本。由于这些肌肉环绕腰部而非位于中线，肌肉图的高亮位于躯干两侧，而不是六块腹肌。相似动作会停留在旋转或侧向的动作模式上。图谱不会声称腹斜肌训练能减脂；它只列出动作。