Nâng tạ đòn cho vai sau

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hơi gập đầu gối và nghiêng về phía trước từ thắt lưng trong khi giữ lưng thẳng cho đến khi thân gần như song song với sàn.
2. Duỗi thẳng tay hoàn toàn để tạ đòn treo thẳng dưới ngực với lòng bàn tay hướng về phía chân.
3. Từ từ nâng tạ đòn lên sang hai bên cho đến khi tay song song với sàn, giữ khuỷu tay hơi cong.
4. Hạ tạ đòn trở lại vị trí ban đầu một cách có kiểm soát để hoàn thành một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Rear Delt Raise is a strength-building exercise that specifically targets the posterior deltoids, enhancing shoulder stability and overall upper body strength. This exercise is ideal for both fitness enthusiasts and athletes who want to improve their performance in sports that require robust shoulder movements. By incorporating this exercise into their routine, individuals can achieve better posture, prevent shoulder injuries, and enhance their physical aesthetics.