Bài tập Bắp chân

Bắp chân gồm cơ bụng chân và cơ dép, các cơ gấp lòng bàn chân giúp nhấc gót. Nhón gót đứng thiên về cơ bụng chân vì gối thẳng; nhón gót ngồi thiên về cơ dép khi gối gập. Cả hai nằm ở trang này vì người tìm kiếm gõ bài tập bắp chân. Nhón gót kiểu donkey và các biến thể trên máy là các bài riêng. Bài tập cơ chày trước không có ở đây; nó có trang riêng cho mặt trước ống chân. Tập nhiều rep hay có dừng là lựa chọn lập giáo án, không phải một cơ khác, nên thư viện không tách “bắp chân sức bền” thành một URL khác. Dụng cụ là máy tập, bục bước hoặc tạ đòn. Các thẻ tương tự giữ bạn với động tác gấp lòng bàn chân. Trang này không hứa hẹn bắp chân to hơn trong 30 ngày. Nó liệt kê các động tác đã xuất bản có mục tiêu là cơ này. Số bài tập đã xuất bản trên trang cập nhật theo thư viện, nên phần giới thiệu này nói về giải phẫu và dụng cụ thay vì một con số lỗi thời.