Thư viện theo cơ

Bài tập Cơ trám

Cơ trám nằm giữa xương bả vai và cột sống, có nhiệm vụ kéo hai xương bả vai về sau. Đây là những cơ mà người tập thiên về ngực không cảm nhận được cho đến khi thực hiện bài chèo có dừng ở ngực. Các bài trong thư viện ở đây là bài chèo thiên về kéo bả vai và bài kéo giãn dây kháng lực được gắn là bài cho cơ trám, không phải mọi động tác lưng. Vì chúng nằm sâu dưới cơ cầu vai, nhiều bài chèo vẫn ghi cơ cầu vai là cơ hiệp đồng trên thẻ. Nếu bạn đến từ trang nhóm lưng, trang này là phần giữa lưng. Dụng cụ là máy cáp, dây kháng lực, tạ đơn hoặc máy có đệm ngực giúp bạn thôi dùng hông. Thư viện sẽ không chẩn đoán xương bả vai nhô. Nó chỉ hiển thị các động tác được lưu cho cơ này và liên kết các cơ cùng nhóm.

0 bài tập đã xuất bản