肌肉图谱

菱形肌动作

菱形肌位于肩胛骨与脊柱之间，负责肩胛骨后缩。以胸部为主的训练者往往感觉不到它们，直到在划船时于胸前停顿。这里的动作库条目是偏重后缩的划船和标记为菱形肌训练的弹力带拉开，而不是所有背部动作。由于菱形肌位于斜方肌深层，许多划船的卡片仍会把斜方肌列为协同肌。如果你是从背部肌群专页过来的，本页就是背部中段的分类。器械包括绳索、弹力带、哑铃，或能让你不再借助髋部发力的胸托式器械。图谱不会诊断翼状肩胛，只会展示为这块肌肉收录的动作，并链接同一肌群中的其他肌肉。

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