ふくらはぎのエクササイズ

ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋で、かかとを上げる底屈筋です。立って行うカーフレイズは膝が伸びているため腓腹筋に、座って行うカーフレイズは膝が曲がっているためヒラメ筋に効きやすくなります。検索する人は「ふくらはぎのエクササイズ」と言うので、どちらもこのハブに置いています。ドンキーカーフレイズやマシンのバリエーションは別々の行です。前脛骨筋の種目はここにはなく、すねの前側の専用ページがあります。高回数や一時停止はプログラムの選択であって別の筋肉ではないため、アトラスは「持久力のふくらはぎ」を別の URL に分けません。器具はマシン、ステップ、バーベルです。類似カードは底屈の範囲にとどまります。このページは30日でふくらはぎが太くなると約束しません。ターゲットがこの筋肉である公開済みの動作を掲載しています。ページの公開エクササイズ数はカタログとともに更新されるため、この紹介文は古くなる数字ではなく、解剖学と器具について述べています。