肌肉图谱
腹斜肌动作
腹内斜肌和腹外斜肌负责躯干的旋转和侧屈，并在负重行走或 Pallof 抗旋转支撑中对抗这些动作。本专页收录动作库标记为腹斜肌训练的劈砍、侧卷腹、俄罗斯转体类动作和抗旋转条目。只标注腹直肌的正面平板支撑属于腹肌页面。当目标肌肉是腹斜肌时，侧平板支撑归在这里。用药球或绳索进行的旋转，是同一解剖结构的负重版本。由于这些肌肉环绕腰部而非位于中线，肌肉图的高亮位于躯干两侧，而不是六块腹肌。相似动作会停留在旋转或侧向的动作模式上。图谱不会声称腹斜肌训练能减脂；它只列出动作。
已发布 110 个动作
腹斜肌
45 degree Bycicle Twisting Crunch
腹斜肌
45 degrees Side Bend
腘绳肌
45 degree twisting hyperextension
腹斜肌
Air Bike
腹斜肌
Alternate Heel Touchers
腹斜肌
Alternate Oblique Crunch
腹直肌
Band bicycle crunch
腹斜肌 · 推
Band horizontal Pallof Press
背阔肌 · 拉
Band One Arm Twisting Seated Row
腹斜肌
Band Overhead Side Bend
腹斜肌
Band side bend
腹斜肌
Band Side Bend
腹斜肌
Band twist
腹斜肌
Band twist
腹斜肌
Band twist
腹斜肌
Band twist
腹斜肌
Barbell Seated Twist
腹斜肌
Barbell Seated Twist
腹斜肌
Barbell Side Bent
腹斜肌
Barbell Standing Twist
腹斜肌
Bent-knee Lying Twist
腹斜肌
Bent-knee Lying Twist
腹斜肌
Bent Over Twist
腹斜肌
Bridge - Mountain Climber
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