Bài tập Cơ mông

Cơ mông lớn duỗi hông. Hip thrust, glute bridge và nhiều bài squat, gập hông ghi nó là cơ mục tiêu. Trang này dành cho cơ duỗi hông lớn đó, không phải cơ mông nhỡ, vốn có trang riêng cho động tác dạng hông. Romanian deadlift có thể nằm ở đây hoặc ở trang đùi sau tùy vai trò cơ được lưu. Điều đó là có chủ đích: thư viện không gắn lại nhãn mọi bài gập hông chỉ để chạy theo từ khóa. Mọi người tìm “bài tập mông” cho hip thrust, đá chân sau và lunge. Những kiểu chuyển động đó có ở đây với dụng cụ thực sự có trong cơ sở dữ liệu. Vùng nổi bật trên bản đồ là phần hông sau ở mặt sau cơ thể. Các thẻ tương tự ưu tiên cùng dụng cụ để bài hip thrust với tạ đòn không gợi ý trước tiên bài đá chân với dây kháng lực. Không giáo án vòng ba, không lịch tập kiểu người nổi tiếng — chỉ để khám phá.