Bài tập Đùi trước

Đùi trước là bốn cơ ở mặt trước đùi, có nhiệm vụ duỗi gối. Squat, lunge, split squat, đạp đùi và đá đùi lấp đầy trang này khi đùi trước là mục tiêu. Bước lên bục và một số bài bật nhảy xuất hiện nếu thư viện gắn như vậy. Cơ thẳng đùi còn gập hông, đó là lý do gập bụng không phải bài tập đùi trước dù cơ này đi qua hai khớp. Trang này là bộ lọc thư viện cho các bài duỗi gối. Squat thanh đòn cao và front squat thường thiên về đùi trước hơn kiểu gập hông thanh đòn thấp, và các tên đó vẫn là các bài riêng. Dụng cụ gồm tạ đòn, tạ đơn, máy tập và trọng lượng cơ thể. Các thẻ tương tự ưu tiên cùng dụng cụ. Không có giáo án Starting Strength nào ở đây — chỉ có các động tác và cơ mà chúng tác động.