Bài tập Cơ cầu vai

Cơ cầu vai (trapezius) là cơ lớn hình thang kéo dài từ hộp sọ đến giữa lưng. Thớ trên nhún vai; thớ giữa kéo xương bả vai về sau; thớ dưới hạ xương bả vai xuống. Nhún vai, một số bài kéo tạ dọc thân và bài tập xương bả vai áp tường xuất hiện khi cơ cầu vai là mục tiêu. Face pull và chèo thường nhắm delta sau hoặc cơ trám; chúng chỉ xuất hiện ở đây nếu thư viện ghi như vậy. Mọi người tìm “bài tập cơ cầu vai” cho bài nhún vai thớ trên và cho bài tập tư thế ở giữa lưng. Trang này gom chúng lại vì đây là một khối cơ dù các thớ chạy theo ba hướng. Tư thế cổ và đường nhún vai thuộc phần hướng dẫn của bài tập. Dụng cụ thường là thanh đòn, tạ đơn hoặc máy tập. Đây không phải phòng khám phát triển cơ cổ và cũng không phải bảng tính bài phụ powerlifting.