Bài tập Tay sau

Cơ tay sau (triceps brachii) là cơ duỗi ba đầu ở mặt sau cánh tay. Đầu dài đi qua khớp vai, nên các bài duỗi tay qua đầu thiên về nó; bài đẩy cáp xuống và đá tay sau có thể thiên về đầu ngoài. Đẩy ngực tay hẹp và dip xuất hiện khi thư viện ghi tay sau là cơ mục tiêu, không phải ngực. Trang này là phần thư viện dành cho động tác duỗi khuỷu. Người tìm bài tập tay sau muốn những kiểu chuyển động đó với dụng cụ họ có: máy cáp, tạ đơn, trọng lượng cơ thể hoặc thanh đòn. Khuỷu tay mở ra khi đẩy cáp xuống sẽ dồn lực sang vai; phần hướng dẫn của từng bài tập mới là nơi cho gợi ý đó, không phải phần giới thiệu này. Các thẻ tương tự ưu tiên cùng cơ chính và cùng dụng cụ. Trang này không chỉ có skull crusher và cũng không phải giáo án ngày đẩy.