Bài tập Tạ đòn

Tạ đòn là một thanh cứng lắp bánh tạ, dụng cụ cho các bài squat, gập hông, đẩy và chèo hai bên. Trang này liệt kê các động tác trong thư viện cần tạ đòn, gồm cả thanh EZ và thanh tiêu chuẩn khi slug là barbell chứ không phải ez_barbell. Đường đi của thanh đòn cố định trong tay, nên tên bài tập rất quan trọng: squat thanh đòn cao không phải Romanian deadlift. Thanh safety bar và máy tập nằm ở các trang khác. Người tìm bài tập tạ đòn muốn các bài đa khớp có thể lắp thêm bánh tạ. Cuốn tạ cô lập và skull crusher vẫn xuất hiện nếu thư viện lưu thanh đòn là dụng cụ. Các thẻ liên kết đến cơ chính để bài đẩy ngực có thể đưa bạn sang trang ngực thay vì bỏ bạn lại trong một đống dụng cụ. Đây không phải Starting Strength và không phải danh sách lắp phòng gym tại nhà.